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功法锻炼中的动静--全国养老养生建设指导委员会

功法锻炼中的动静

2017年8月25日 来源:全国养老养生建设指导委员会网站 作者 : 王晓军

健身气功虽有动功、静功之分,但静功虽静,却未尝不动;动功虽动,却未尝不静。古人云“静未尝不动,动未尝不静”,故动有“内动”与“外动”之分,静亦有“内静”与“外静”的区别。“内动”是指功法锻炼时体内气息的运动,“外动”是指功法锻炼时四肢百骸的运动。“内静”是指功法锻炼时精神活动的相对宁静,“外静”是指功法锻炼时形体外部的静止。因此,静功可说是锻炼“静中动”的功夫,动功则是在意念集中、思想宁静的情况下进行锻炼,也称为“动中静”的锻炼。由此可见,不论何种形式的功法,在锻炼方法上都是动和静的有机结合及合理搭配。

动功与静功的结合

静功是指在练功过程中练功者的形体和位置基本保持不动,并结合意念运用和呼吸调整,以达到锻炼身体内部机能为目的的功法。动功相对于静功而言,是通过练功者肢体运动的不断变化,意气相随,起到疏通经络、调和气血、滑润关节和强壮肢体的作用。动功和静功的结合锻炼,要根据习练者的体质、精神状态和练功的不同阶段而灵活调整。有的人应以动功为主,有的人应以静功为主。就是对同一个人,在不同的练功阶段,有时应侧重于动功,有时应侧重于静功。究竟怎样选择,一方面靠老师的指导,另一方面靠自己的体验进行调整。总之,只有把动静有机地结合起来进行锻炼,才能相得益彰,获得成效



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